Wenn Sie gesund starten, aber sicherer werden möchten.
Wir ordnen Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und die Dauer eines Skitages. Daraus entsteht eine Vorbereitung, die zu Ihrer Saison und Ihrer bisherigen Belastung passt.
Vorbereitung besprechen ↗Sport & Bewegung · Skifahren
Zurück auf die Piste, Schritt für Schritt.
Eine Saison steht bevor oder eine Verletzung hat Sie ausgebremst. Wir besprechen, welche Bewegungen, Kraft und Belastbarkeit Sie für Ihren Wiedereinstieg brauchen.
Bereit für Schnee und Höhe
Skifahren verbindet Geschwindigkeit, Kantenwechsel und wechselnden Untergrund. Knie, Sprunggelenk und Rumpf müssen dabei zusammenarbeiten. Die Progression richtet sich nach Ihrer Situation. Wenn eine Untersuchung vor Ort nötig ist, empfehlen wir sie.
Im Ersttermin sprechen wir über Ihren Verlauf, Ihr Ziel und die Bewegungen, die sich sicher beobachten lassen. Danach erhalten Sie eine klare Empfehlung für den nächsten Schritt.
Auf die Piste in Etappen
Für den Wiedereinstieg zählen nicht nur Kraft und Beweglichkeit. Auch Bremsen, Kantenwechsel, Müdigkeit und die Dauer eines Skitages verändern die Belastung. Wir ordnen diese Anforderungen und setzen einen nächsten Schritt, den Sie zu Hause überprüfen können.
Video kann helfen, einfache Bewegungen und die Vorbereitung auf Ihre Saison gemeinsam anzusehen. Wenn ein Gelenk, eine frische Verletzung oder ein unklarer Verlauf eine Untersuchung verlangt, empfehlen wir eine Abklärung vor Ort.
Fragen rund um den Wiedereinstieg
Wie bereite ich mich auf die Skisaison vor?
Die Vorbereitung richtet sich nach Ihrem Ausgangspunkt und dem Skitag, den Sie bewältigen möchten. Dazu gehören Kraft über mehrere Wiederholungen, Einbein- und Rumpfkontrolle, Ausdauer sowie die Anforderungen auf der Piste: Bremsen, Kantenwechsel, Richtungswechsel und Bewegung unter Ermüdung. Wir wählen eine sichere Ausgangsübung, steigern Umfang und Schwierigkeit stufenweise und prüfen die Reaktion am selben und nächsten Tag. Video kann Technik, Belastungsdosis und die Vorbereitung zu Hause begleiten; bei einer frischen Verletzung oder einem unklaren Gelenkbefund braucht es zuerst eine Untersuchung vor Ort.
Wann sollte ich eine Piste noch warten?
Warten Sie, wenn Schmerzen zunehmen, das Gelenk anschwillt oder heiss wird, Sie nicht sicher bremsen oder die Richtung wechseln können, das Gelenk wegknickt oder blockiert oder ein frischer Unfall unklar ist. Für die Rückkehr zählt nicht nur, ob gerades Gehen klappt: relevante Bewegungen müssen kontrolliert, wiederholbar und am Folgetag verträglich sein. Danach steigen Sie stufenweise ein, statt aus einer Online-Einschätzung eine Sportfreigabe abzuleiten. Bei deutlicher Instabilität, fehlender Belastbarkeit oder Warnzeichen lassen Sie sich lokal untersuchen.
Ihr Start
Der erste Termin dauert 60 Minuten und kostet CHF 149. Eine Begleitung beginnt erst danach und nur, wenn sie fachlich passt. Ihre Anfrage ist unverbindlich. Wir bestätigen Termin, Umfang und Zahlungsbedingungen persönlich, bevor etwas verbindlich wird.
Was bringt Sie auf die Piste?
Wenn ein Knie, Sprunggelenk oder Rücken Sie ausgebremst hat.
Wir klären zuerst, was online sicher begleitet werden kann. Bremsen, Kantenwechsel, Müdigkeit und wechselnder Untergrund kommen erst dazu, wenn die Grundlage trägt.
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